美国有没有好用的减肥药?我在美国上学 有什么好用的推荐吗?

时间:2019-10-09 04:35 点击:

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  展开全部减肥两大重点:饮食和运动,缺一不可。决定减肥,就是要不怕受罪!这是一个宗旨。

  如果你有足够的毅力,不只是15斤,25斤都有可能。但是如此迅速减肥也会很快反弹,而且对身体很不好。如果减肥成功,继续坚持不要暴饮暴食,坚持运动,就不会反弹了。

  早餐一个鸡蛋一杯蜂蜜。午餐3-5分饱,多吃蔬菜,不要吃油腻。晚餐不要吃,可以吃一个苹果。其实这些食物可以由自己选择。只要适量就可以。睡前5个小时不要往肚子里塞东西。戒掉所有零食。六开彩开奖结果记录如果不小心吃多了,或者吃了热量高的食物,就想像一下你的坚持起码有一天是白费了。这样下次就会容易管住自己的嘴。

  运动每天要做到:跳绳连续一千个。仰卧起坐200个。呼啦圈半个小时。或者快速行走半小时以上。这几个运动至少选择两个。可以选择自己比较喜欢的运动方式,但是每项运动都要做到半个小时以上,大汗淋漓最好。因为半小时内达不到消耗脂肪的作用,做了也是无用功。

  饭是吃的越少越好,越少越好。多吃蔬菜,少吃主食或者不吃。如果饿了就吃个水果,或者喝杯蜂蜜,蜂蜜是润肠的,有助于减肥,对皮肤也好。任何时候都不要让自己有饱腹感。肚子咕咕叫的时候,就想象一下是脂肪在消耗,这样就很容易坚持下去了。

  还有一点是我至今都在坚持的,饭后不要一直坐着不动,用身体贴着墙面站直,15-30分钟。帮助消化,不长肚子,还能瘦腿。王中王开奖结果时间长了就会养成习惯。

  这样坚持一个月肯定效果很明显,不过脸色会失去光泽,头也会晕。这种方法很极端,但是如果想不吃药快速减肥这也是唯一的方法。如果没有足够的毅力很难做到,希望你成功。

  减肥是一项长期又艰巨的工程,即使成功了,也要注意保持一些良好的习惯,否则反弹会比减肥容易的多。也快得多。

  展开全部所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

  建议:药物减肥因地制宜,有些人吃的有用有些人吃的没用,然而最重要的是药物减肥容易反弹!但是有一个方法是大众都适合的,运动!

  推荐瑜伽又不累又可以放松又可以减肥~~~~~睡觉前10到30分钟就可以~~~

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